Acasa Retete Video Salate Salata de quinoa cu leurda - reteta video

Salata de quinoa cu leurda – reteta video

Salata de quinoa cu leurda
Preparare 15 minute
Gatire 15 minute
Timpul total 30 minute
Categorie Salata
Bucatarie Internationala
Servire 6 portii
Calorii 433 kcal

Ingrediente
 

  • 250 g quinoa
  • 250 g naut fiert
  • 250 g porumb fiert
  • 100 masline fara samburi
  • 4 linguri ulei de masline
  • 2 castraveti
  • 1 legatura ridichi
  • 1 legatura leurda
  • 1 legatura ceapa verde
  • cateva rosii
  • zeama de la o lamaie
  • sare
  • piper

Mod de preparare
 

  • Instructiunile si modul de preparare pentru reteta de salata de quinoa cu leurda il gasiti in clipul de mai jos! Urmariti-l cu atentie pentru a reusi o reteta perfecta!
Mergeti la reteta video completa!

Nutritie

Calorii: 433kcalGlucide: 49gProteine: 11gGrasimi: 24gGrasimi saturate: 3gSodiu: 1571mgPotasiu: 720mgFibre: 10gZahar: 5gVitamina A: 1495IUVitamina C: 23mgCalciu: 111mgFier: 4mg
Ai incercat aceasta reteta?Urmareste-ma pe @JamilaCuisine sau tag #jamilacuisine!

Reteta de salata de quinoa cu leurda reprezinta o noutate pentru mine. Recunosc sincer ca pana acum n-am gatit niciodata quinoa si la fel de sincer recunosc ca-mi pare foarte rau ca nu am incercat-o. Aveam in dulap o punga cu quinoua de mai bine de un an, dar am tot mutat-o din dulap in dulap fara s-o folosesc la ceva. Tot gandindu-ma la reteta de post, mi-am adus aminte de punga de quinoa si am zis sa-i dau o sansa, mai ales ca tot citisem doar lucruri bune despre ea. Este sanatoasa, reprezinta o sursa buna de proteina vegetala si nu contine gluten.

Este folosita cu succes de catre vegetarieni sau de persoanele care incearca sa manance cat mai sanatos. Daca nici voi n-ati incercat pana acum quinoa, va recomand din tot sufletul sa facesti aceasta reteta de salata de quinoa cu leurda. Quinoua fierbe foarte repede, are un gust neutru si e minunata in foarte multe preparate, nu numai in salata. Pentru a gati quinoa, trebuie sa tineti cont de proportii. La o masura de quinoa, puneti doua masuri de apa, deci la o cana de quinoa, adaugati 2 cani de apa. Spalati-o bine inainte de a o pune la fiert pentru ca are o pelicula amaruie si poate amărî preparatul.

Aduceti apa la punctul de fierbere, apoi dati focul mic de tot si fierbeti quinoua pentru 15 minute pana cand toata apa s-a absorbit. Pentru salata de quinoa cu leurda puteti folosi orice fel de legume. Eu am folosit legumele mele preferate, la care am adaugat naut, porumb si masline, dar voi alegeti excat ce va place. In cazul in care nu tineti post, puteti sa mai adaugati, carne de pui, de vita, branza, somon afumat sau orice mai doriti. Dressing-ul este unul simplu, format din ulei extravirgin si zeama de lamaie.

Ambele se pun dupa gust, iar zeama de lamaie se poate inlocui cu otet. Daca doriti, puteti exclude si uleiul, asta pentru o varianta si mai light. Partea cea mai buna abia acum urmeaza. Gustati si minunati-va! Ati obtinut o salata de quinoa cu leurda absolut minunata. E satioasa, gustoasa, se prepara foarte repede si o puteti lua si la pachet fara probleme. Sper din suflet s-o incercati si voi in aceasta perioada si sa va placa.

Mod de preparare salata de quinoa cu leurda:

Tefal produse pentru preparerea alimentelor

Ultimele retete:

Chiftelute mexicane cu legume – reteta video

Chiftelute mexicane cu legume - reteta video Reteta de chiftelute mexicane cu legume este ideala pentru perioada verii, atunci cand...

Coliva traditionala romaneasca din arpacas – reteta video

Coliva traditionala romaneasca din arpacas - reteta video In acest fel coliva traditionala a pornit de la a fi un...

Pizza cu legume coapte / Pizza vegetariana – reteta video

Pizza cu legume coapte / Pizza vegetariana - reteta video Reteta de pizza cu legume coapte este una pe care...

Prajitura gaurita cu capsuni si mascarpone – reteta video

Prajitura gaurita cu capsuni si crema de mascarpone - reteta video Reteta de prajitura gaurita cu capsuni, prajitura insiropata cu...

Inghetata fara zahar cu capsuni – reteta video

Inghetata fara zahar cu capsuni - reteta video 250 g mascarpone500 g capsuni400 ml lapte de cocos (la...

Chifle umplute cu oua si legume la cuptor – reteta video

Chifle umplute cu oua si legume la cuptor - reteta video Reteta de chifle umplute cu oua si legume este...